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| 28th Oct 2011 | 一般 | (1 Reads)
可以使用操作比較簡單的視訊編輯軟件:繪聲繪影。視訊軌導入照片,並拖長適當的顯示時間,各個照片之間添加轉場效果,有相冊轉場效果比較好,可以自定義效果更好。 利用「標題」添加文字,調整文字顯示大小、位置,可選擇字體、字號、顏色等,還可以應用動畫效果。 繪聲繪影有錄音功能,把配音錄入到聲音軌。已有的錄音,導入到音樂軌,調整一下聲音位置。 最後「分享」--「創建視訊文件」,選擇一種格式保存。然後在自己的優酷空間「上傳視訊」按鈕按提示上傳,等審查通過,就可以看到空間裡上傳的這個視訊了。

| 13th Oct 2011 | 一般 | (1 Reads)
許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配,為大家推薦以下方法,保證堅持一個月而對健康沒有損害。   清晨:酸奶減肥喝法   每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。   第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。   注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選   白天,該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?   上午10點   如果餓了可以吃一個小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄乾等乾果。   中午   如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。   下午4點   飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。   晚上   餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。   注意:過分飢餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對於排出多餘脂肪是有幫助的。更多看點:妙配三餐 持久瘦身份食法   TIPS酸奶面膜:酸奶是許多人的美味飲品,但對酸奶面膜恐怕大多數人並不瞭解。酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。   總結:一天當中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白質65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐後補充一粒復合營養素丸,這樣可以改善體力。   堅持一個月,正常可減掉5斤哦,配合我們介紹的適當運動,相信效果會更好,喜歡酸奶的MM們,快來試試。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般 | (1 Reads)
生活中,痛苦猶如暗夜星辰,花下濃蔭,無則淺薄,有則沉重。像那窗欞門縫偷偷入侵的風,總是濕了夢境薄了被衿。   我一直記得席慕蓉的一句詩:要有足夠的智慧,來決定幕落的時間。是啊,人生說長不長,說短不短,要經歷和面對太多的事情。在這中間,一個人的境遇會改變,擔當的角色又要不斷轉換,情感和認知,心態和觀念都會經歷多次的改變和更新。所以,從容冷靜,隨遇而安,處變不驚,才是生活所要的態度。而我的心,在正常的時候,也總是滲著淡淡的憂鬱,如杯中咖啡絲絲的苦,如手中煙草縷縷的澀。何況,人生難免要經受那些來自他人、甚至來自自己的真實傷害、彷徨和無奈。誰又有足夠的智慧,來決定每一次幕落的時間呢?   總是嚴重失眠。在這樣的時候,我真的不敢醒來!緊緊閉著眼睛不敢睜開,不敢打開燈細看我的容顏。我怕我從此便看清了自己,從此便真的清楚地認出我自己。不敢向內審視自己,不敢細梳過往,不敢認清現在。為什麼從十幾歲的時候,早就已經覺得自己很成熟,很獨立,很堅強了,並且能夠承擔自己所有的未來了。為什麼此時此刻年過三十,才像一隻夢中驚醒的小鹿,在葉落之前蕭瑟的原野茫然四顧?不知哪裡是自己真正的出路;而為什麼此時此刻,年過三十卻依然像一具冰冷失血的木頭,砍斷筋脈也流不出一滴碧綠的鮮血?為什麼年過三十我還躺在這張不知是屬於哪裡屬於誰的這張柔軟卻硌痛心背的床上不肯上路、不肯走上真正屬於自己的人生?   又是嚴重失眠。在這樣的時候,我不敢喊我引以為驕傲的美麗的名字,不敢問我是誰,不敢打開燈細剝我的心!總是認為,人生的長度厚度廣度不是以時間為單位來計算,時間不代表你的人生是否已經真正的開始。真正的人生,是從你過上心靈真正渴望的生活開始算起;也一直認為一個人的生日,只是身體的年齡。一個人的年青與否並非完全在其年齡,而是看她是否依然內心熱情,充實,正直,勇敢,堅強,豐富,易感和高貴這些堅貞的品質。生命的意義是何其厚重,何其莊嚴和不可褻瀆!而一個日夜心神不寧,魂魄分離的人,又如何能夠承載?並且讓其充盈、絢麗?風生水起。   還是嚴重失眠的夜。醒來之後我真不的不敢醒過來!一個不知名的網友曾說:每一個不曾起舞的日子,都是對生命的辜負!而我,究竟給了這珍貴的生命怎樣的律動與色彩?我覺得自己像一個時間的江洋大盜,背著輕飄飄毫無質感的年輪的包裹並且洋洋得意,恥辱地站在自己生命的對岸像在觀一場似乎與已無關燃及體膚蔓延至心肺的洪荒大火;一個與自己生命匆匆擦肩不曾投入不曾交匯的過客!   生命,原本是一杯濃烈的酒,一片未曾開墾的處女地,一塊蘊含天地靈氣的美玉。我怎麼能就這樣輕易地把這一杯未燃的酒給潑撒掉,我怎麼就能這樣輕易地把這一塊美麗的土地給荒蕪了?我怎麼就能這樣輕易地把這塊珍寶給玷污了?   失眠的夜,我不敢醒來!因此,我一再對自己說:夜,真的是用來睡眠的!什麼都不要做,一動也不要動。哪怕是印滿香濃玫瑰的心愛的詩集的扉頁也不要掀開一角……可是,我仍然夢遊般起了身,閉著眼睛直直走出去摸黑在腳下的地上連筋帶脈摳了一把濕黑的故鄉的泥土,緊緊攥在手心;我一整夜都失聲瘖啞沒有發出一個音符,卻用冰涼鹹濕溫熱滾燙的淚用兒時的土話母語掏心掏肺說了整整一夜的話……   失眠的夜,我不敢醒來。我怕這夜無邊無際的暗黑,我怕這夜無聲無息的冰冷,我怕這夜無形無影的空寂,我怕這一抬腳就被整個吞沒及至失魂丟魄的夜的黑洞……可我在問與答、思與考、反與省、悔與過、渴與求、疼與痛的夾縫中磨礪失血的靈魂,依然穿著墨浸的沒有出口的夜行衣不眠不休日日夜夜奔走在這黑色冰雨的夜;我依然對這黑色冰雨的夜充滿了一種近似病態的眷戀和依賴;我依然像個吸食罌粟成癮的人,夜夜吞食;我依然像個嗜酒如命的人,夜夜沉醉……   因為,醒來的我,怕生命的法庭,怕生命的法官嚴厲的詰問! 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般 | (1 Reads)
現在在離婚越來越容易了,可正因為如此,懂得堅守婚姻才是一件需要理性、忍讓和智慧的事情。      那一段日子我正處於婚姻的低谷,丈夫陽成天早出晚歸,也沒見他的事業有什麼起色;而我們的感情像沖了三遍以上的茶般淡而無味,出差回來不再有禮物、擁抱、欣喜,而是老夫老妻似的平靜……      當我把這些婚姻的苦惱講出來時,姐妹們們以一個過來者的身份幫我分析我一潭死水的婚姻,最後得出一個結論:像這樣的婚姻早該解體了。      和女友痛快地發洩了一番後,我走在回家的路上步履堅定,回到家裡,看著這個一成不變的家,略顯得簡單寒磣的家,突然感到一種難言的厭惡感,接回的孩子將牛奶灑了一地,我手忙腳亂地拖著地板,看到家裡被扔得亂七八糟,正忙著做晚餐時,電話響了,陽又要晚點回來。      絕望中的我一不小心抓住了那只裸露的鍋柄,頓時手被燙出一個大泡。那個鍋柄木頭的手把早就掉了,只剩下黑乎乎的鐵柄,一不小心就燙手,我跟陽說了不下五十遍,可他從來沒有空去把它修理一下。      自從動了離婚的念頭後,家裡遭遇的每一件事情加劇著我離婚的決心。      我憤然關了火,走出廚房,看著鏡子裡那雙曾經春光明媚,現在卻充滿怨意而暗淡的眼睛,感歎道:婚姻真的是太可怕了,我一定要拋棄這種半死不活的生活,要離開這種一潭死水的地方。      兩個小時後,陽回來了,看到桌上沒有照例擺上晚餐,我一個人坐在黑暗中目光決絕。「怎麼沒有做飯呢?」他一邊說著,一邊走進廚房。      「為什麼要做飯?我做夠了,再也不想做下去了。這種日子我也過夠了,我們離婚吧。」      丈夫這時正在廚房裡用力地洗刷一隻不應該粘底的鍋子。他的第一個反應是你說什麼我沒聽見,第二個反應是我聽錯了嗎你再說一遍;最後他終於弄明白了我的意願時,兒子哭了,他只好先把我的感情問題擺到一邊,撲進房間裡抱著他餵牛奶。      「不是過得好好的麼,為什麼要離婚?」陽手裡摟著孩子走出來,一臉意外。      我看著他冷笑,心裡油然升出一種報復的快感,他一直粗心地忽略了我的感覺,可現在痛苦該輪到他了!      「你當然覺得過得好好的,可是我覺得不好,而且,再也不想過下去了。」      當天晚上,我執意與他分床而睡,根據女友們的經驗,離婚是一件異常複雜的事,它糾纏著情感、財產還有習慣等許多因素,因此一定要有毅力。      為了順利離婚,我早已想好離婚的三部曲,第一決不再買菜做飯,從生活中把兩個人分離出來;第二決不再陪他散步睡覺,不給他和好的機會;第三經濟上分開。      躺在沙發床上,一個人睡卻怎麼也睡不著,我擰開檯燈,找出一張白紙開始寫離婚協議書。落筆的瞬間,我盤點了一下家裡的財產,往日的情景也依稀浮現:我是北方人,他來自江南,我們漂到大連這個城市,白手起家,現在人過三十,也掙下了兩套房子,一大一小,大的是三居室,去年年初才搬進來的,小的是我們剛來的時候湊錢買下的,都在我的名下,現在已租給了別人,月收入六百元;另外丈夫還有二個店面,約值三十萬元。      我在離婚協議上寫得很清楚:房子、孩子歸我,門面給他,這樣公平合理。      第二天,交給他這份離婚協議時,還在餐桌上留著一張字條:我要自由!      「簽字啊。離婚,你懂不懂?」看到他一臉發呆的樣子,我有點煩躁了,卻又隨即意識到了自己的過分,換用循循善誘的口吻道:「我們做夫妻時間雖然並不長,但我們在一起也有五六年了吧?相處這麼久,難道你還看不出來我們實際上是兩個世界裡的人嗎?分開,對你對我都有好處。」      一個星期後,陽的電話打到了我的辦公室裡,「我同意簽字了,下午出來吃飯吧。我們老地方見,我把協議書交給你。」陽的聲音低沉傷感,他掛了後,我還握著話筒頹坐在椅子裡發呆。他肯離婚了。積在我胸口的郁氣在剎那間抽離,空曠的感覺像是武俠傳說中的氣,一絲內息源遠流長,緩緩地周遊全身。我坐在椅子裡,感受著自己身體的升升降降,腦袋裡不由自主地閃現出往日的一幕一幕:腦子裡只有一個念頭:沒有這個男人,就沒有今天的自己——      我喜歡海邊的風景,他放棄了自己正在上升的事業陪我來到大連重新開始;我夢想海邊的房子,他無論如何也貸款給我買了這套拉開窗簾就看到無垠海景的房子。      下班後,我勉強打點著精神去了那家常去的海邊西餐廳。幾天不見,他似是瘦了許多,但身體挺拔,眼神憂鬱沉靜,刮淨了鬍子的下巴顯得性感。      丈夫沉默地把一隻牛皮紙信封推到我的面前。還沒坐下,我的眼眶先紅了。我真的永遠地離開這個男人麼?我忽地慌張起來,難道就這樣失去他了嗎?      「既然來了,就不急了,先點些什麼吃吧。」也許是因為這是最後的晚餐,他看著我微笑,他的眼神清澈而溫柔,然後伸出纖長的手指,招呼waiter:來一份黑椒牛柳飯,一份蛤蜊湯。這兩樣都是我的最愛。      我默然坐著,直到他突然對我說:「最後的晚餐,你能為我點一份我愛吃的東西好麼?」      「你愛吃的?」我一下子被問住了,大腦突然一片空白。搜索了半天後,我有點口吃地說:「你愛吃的?你不是一向和我吃一樣的麼?」      他忍耐地笑了笑,然後一字一句地說:「其實,我們生活在一起這麼多年,我一直吃的是自己不喜歡吃的東西。你忘了,我是蘇州人,我其實很喜歡江南的菜餚,有點甜那種。」      我聽著他的話,彷彿驚濤駭浪,一陣強烈的自責把我擒住了。是的,這麼多年來,我居然從來沒有想過問一問他喜歡吃什麼,而且平生第一次知道原來他喜歡吃甜的時候,我們居然就要離婚了,這不免有些諷刺。      「說點什麼,好麼?」他溫柔地問。      我的淚水開始在眼眶裡打轉。      「我想好了,房子、店面、家裡的東西全都給你!」他沉默了半響,突然又說,「我只帶走自己的書和幾套衣服。」      「你要到哪裡去?」聽到這令人心酸的告別,我忍不住失聲叫道。近二千多天的日日夜夜,膚肌相親,月下的溫情,對視的雙眸,有默契,彼此的習慣,總是愛過的吧?到底這麼多年了。我從來沒有好好想像過沒有這個男人的日子。      「其實,來大連這些年裡,父母,還有我的朋友們多次召喚我回到南方去,說那裡有更大的發展空間。但是,你喜歡海,喜歡浪漫,所以我一直陪著你,在這裡呼吸有腥氣的海風,吃我不太喜歡的海鮮,事業上沒有取得什麼成績,讓你受委屈了。」      「你在說什麼呀?我不是指這些。」我的淚水一下子流了下來。      「離婚後,我就要去南方發展了,以後一個人過,還要帶著孩子,你會很辛苦的。」他緊皺眉頭,抽出一支煙,頓了頓,「所以我把東西都留給你。門面每年還可以租一些錢,要攢起來,不要亂花,以備不應之急。孩子上學,也需要很多的錢,到時候我再想辦法。」他說著,眼光看著窗外有一絲留戀,和揮之不去的牽掛與痛苦,那種口氣,不像是一個準備離婚的男人,而像是一個即將遠行的家長對妻兒的那種不捨與牽掛。      窗外是蔚藍的天空,明淨的大海,白色的水鳥,一切都天堂般美麗和寧靜。而這一切突然變得黯然失色,因為一個答應永遠陪在我身邊的人就要離去了。      「那你怎麼辦?」我問道。「我總有自己的辦法,男人在這個世界上總有生存的辦法,不像女人,你那麼輕信、善良,又容易受傷。」看著他望著我憐惜的眼神,我的淚水止不住地往下掉。      「別哭了,親愛的。」他的大手按在我的肩頭,一種淡淡的煙草味,如此熟悉,我多麼喜歡他身上的這種力量感,這種煙草味,可為什麼,兩個人在一起的時候卻絲毫感覺不到,反而只有厭煩呢? 「我也該走了。你知道麼?每次你和父母姐妹團聚時我的心裡都空落落的。我也很想念我的父母,他們畢竟都老了啊。」      聽到這裡,我的內心充溢的是感動,是自責,更多的是一種全新的愛戀與不捨。這個一個多麼好的男人啊,我見識過多少離婚時夫妻反目成仇,是為財產而大打出手,相互辱罵與詛咒;可我從沒見識過這樣的離婚,這樣柔情、深沉、寬容的分手儀式……充滿祝福、傷感和牽掛的別離;而直到最後一瞬間,才知道他在婚姻中也一直忍受的種種不愉快和不適應,卻都是因為我啊。      「這些,你為什麼不早說呢?」我含著淚緊緊抓住他的大手,顧不得自尊與驕傲了。      「因為,我愛你,我願意忍受這一切,我希望你過得快樂,不要為這些瑣事來煩心。」我又一次呆住了。      遲疑了片刻,我說:「你,可以不走麼?」      最後,手牽著手走了出來,外面的海風很涼很涼,我坐在他的摩托車後面駛往回家的路,長髮飄飛,看著沿路上燈火輝煌的街景,想到自己那個依山傍海,那個他一手打造出來溫暖的家,突然有了一種很幸福很幸福的感覺。      一個星期後,在女友又一次聚會中,她們問我:「離了沒有?」我把我們最後一次晚餐的故事講了一遍,然後說:「這件事讓我上了一堂關於離婚的課,現在離婚越來越容易了,可正因為如此,懂得堅守婚姻才是一件多少需要理性、忍讓和智慧的事情。」 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |